S rostoucím zájmem o tradiční bylinné metody z Indonésie a dalších částí jihovýchodní Asie se stále více sportovců obrací k přírodnímu světu pro podporu své kondice. Kratom, listová bylina ze stromu Mitragyna speciosa, který přirozeně roste v indonéských pralesích, je po staletí využíván pro své energetizující a povzbudivé účinky. Tento tradiční přípravek je známý pro své pozitivní působení na úlevu od bolesti, zvýšení energie a zlepšení nálady, což láká sportovce i fitness nadšence. Jak ale tradice a moderní věda nahlíží na jeho potenciál v oblasti sportovního výkonu a regenerace? V tomto článku se podíváme na to, jak může kratom působit v kontextu sportu – od jeho potenciálních přínosů a rizik po doporučení pro zodpovědné užívání podle tradičních i současných poznatků.
Kratom je v souladu s platnou legislativou České republiky určen výhradně pro sběratelské účely a není schválen pro lidskou konzumaci. Informace uvedené v tomto článku mají výhradně informativní a vzdělávací charakter, vycházejí z veřejně dostupných zdrojů a nejsou zamýšleny jako výzva k užívání či nakládání s kratomem jakýmkoli způsobem, který by byl v rozporu s platnými zákony. Autor článku nenese odpovědnost za jakékoli nesprávné použití uvedených informací.
Co se v článku dočtete
- Co je kratom
- Výhody kratomu ve sportu a fitness
- Rizika a úvahy o užívání kratomu ve sportu
- Druhy kratomu vhodné pro sportovní účely
- Jak užívat kratom ve sportu
- Je kratom vhodný pro sportovce?
- Zdroje
Co je kratom?
Kratom je rostlina, která působí na opioidní receptory v těle, a jeho účinky se mohou pohybovat od mírné stimulace až po uvolnění a úlevu od bolesti. Běžně je dostupný ve formě prášku, kapslí nebo extraktů, přičemž existují různé druhy, jako zelený, červený, hnědý a žlutý kratom.
Výhody kratomu ve sportu a fitness
1. Posílení energie a vytrvalosti
- Jak to funguje: Určité druhy kratomu mohou zvýšit bdělost a energii, což může být prospěšné při intenzivním cvičení nebo vytrvalostních aktivitách, jako je běh nebo cyklistika.
- Výzkumné poznatky: I když je potřeba více studií, někteří uživatelé uvádějí, že po užití nízké dávky kratomu před cvičením cítí trvalý nárůst energie a zlepšení koncentrace.
2. Úleva od bolesti a regenerace svalů
- Jak to funguje: Červený kratom známé pro své analgetické (proti bolesti působící) vlastnosti. Tento účinek může pomoci sportovcům zvládnout svalovou bolest a pohodlněji regenerovat po intenzivním cvičení.
- Vědecký kontext: Interakce kratomu s opioidními receptory může přinášet úlevu od mírné až střední bolesti, což může být alternativou pro sportovce preferující přírodní řešení před syntetickými analgetiky.
3. Zlepšení psychické koncentrace a podpora nálady
- Jak to funguje: Zelený kratom může zlepšit mentální jasnost a podpořit náladu, což může sportovcům pomoci udržet motivaci a koncentraci během tréninků.
- Zpětná vazba uživatelů: Mnoho uživatelů uvádí, že se cítí povzbuzeni a více soustředěni, což může vést k lepšímu výkonu a příjemnějšímu zážitku z cvičení.
Rizika a úvahy o užívání kratomu ve sportu
1. Riziko závislosti
- Potenciální nevýhoda: Pravidelné užívání kratomu, zejména ve vyšších dávkách, může vést k závislosti a abstinenčním příznakům, podobně jako u opioidů.
- Doporučení: Odborníci doporučují umírněné užívání a aplikaci kratomu pouze v případě potřeby, nikoliv jako denní doplněk.
2. Právní a etické otázky
- Právní stav: Legálnost kratomu se liší podle jednotlivých zemí a jeho regulace se postupně vyvíjí. Zde naleznete Informace o regulaci kratomu v ČR. Sportovci, kteří se účastní profesionálních soutěží, by se měli informovat u antidopingových agentur, aby se vyhnuli komplikacím.
- Etické aspekty: I když kratom není klasifikován jako látka zvyšující výkon, sportovci by měli zvážit jeho etické dopady, zejména ve sportovních soutěžích.
3. Vedlejší účinky
- Na co si dát pozor: Mezi běžné vedlejší účinky kratomu patří nevolnost, závratě, sucho v ústech a případné problémy se spánkem, pokud se užívá ve velkých dávkách nebo pozdě během dne.
- Možnosti zmírnění: Začněte s nízkou dávkou a pozorujte, jak na ni vaše tělo reaguje, což vám může pomoci předejít nežádoucím účinkům.
Druhy kratomu vhodné pro sportovní účely
Zelený kratom: Zelený kratom je oblíbený pro své vyvážené účinky na mentální i fyzickou pohodu. Zlepšuje mentální jasnost, podporuje náladu a přináší jemné otupení stresu, což uživatelům pomáhá zvládat každodenní náročné aktivity s větším klidem. Díky mírnému fyzickému otupení, které není tak intenzivní jako u červeného či hnědého kratomu, může být zelený kratom ideální pro sportovce. Tento efekt jim pomáhá lépe se soustředit na výkon, zvládat zátěž a zachovat si motivaci během tréninků. Jeho účinky zahrnují i navození pocitu lehkosti, dobré nálady a harmonického klidu. Zelený kratom tak nejen přispívá k produktivitě a pozitivní energii, ale také k celkovému vyrovnanému přístupu, který se hodí jak pro sport, tak pro běžný život.
Bílý kratom: Zelený kratom je oblíbený pro své vyvážené účinky na mentální i fyzickou Bílý kratom je známý pro své stimulační účinky, které ho činí vhodným zejména pro činnosti vyžadující soustředění, bdělost a mentální ostrost. Jeho efekt připomíná kávu – zvyšuje energii, podporuje jasné myšlení a poskytuje „tunelovou vizi,“ která pomáhá udržet pozornost na konkrétní úkol. Díky těmto vlastnostem je ideální volbou nejen pro fyzicky náročné vytrvalostní aktivity, jako je běh nebo intenzivní cvičení, ale také pro mentální výkon, kdy je potřeba maximální koncentrace a produktivity.ohodu. Zlepšuje mentální jasnost, podporuje náladu a přináší jemné otupení stresu, což uživatelům pomáhá zvládat každodenní náročné aktivity s větším klidem. Díky mírnému fyzickému otupení, které není tak intenzivní jako u červeného či hnědého kratomu, může být zelený kratom ideální pro sportovce. Tento efekt jim pomáhá lépe se soustředit na výkon, zvládat zátěž a zachovat si motivaci během tréninků. Jeho účinky zahrnují i navození pocitu lehkosti, dobré nálady a harmonického klidu. Zelený kratom tak nejen přispívá k produktivitě a pozitivní energii, ale také k celkovému vyrovnanému přístupu, který se hodí jak pro sport, tak pro běžný život..
Červený kratom: Nejvhodnější pro regeneraci po cvičení, protože pomáhá s úlevou od bolesti a uvolněním.
Žlutý kratom: Žlutý kratom nabízí jemnou kombinaci účinků zeleného a červeného kratomu. Poskytuje mírnou energii a podporuje dobrou náladu, zatímco zároveň přináší uvolnění a vnitřní klid. Je ideální volbou pro středně intenzivní aktivity, jako je jóga, pilates nebo pro chvíle, kdy chcete zůstat aktivní, ale zároveň se cítit uvolněně. Jeho harmonizující účinky zajišťují motivaci a stabilní energii bez výrazného nárůstu srdečního tepu, což ho činí skvělým společníkem pro relaxační i lehčí fyzické aktivity.
Hnědý kratom: Hnědý kratom, známý jako silnější varianta červeného, poskytuje intenzivní uklidňující a harmonizující účinky. Je vhodný pro aktivity vyžadující lehkou, dlouhodobou výdrž, jako je turistika nebo nenáročné fitness, ale zároveň je ideální pro regeneraci a pohodu po fyzickém výkonu. Díky svým sedativnějším vlastnostem podporuje hlubokou relaxaci, obnovu sil a celkovou stabilitu, což oceníte jak během aktivit, tak při odpočinku. Jeho vyrovnaný účinek ho činí perfektní volbou pro dny, kdy hledáte klid a obnovu energie.
Stonky a žilky: Stonky a žilky obsahují méně alkaloidů než běžný prášek z listů, ale jejich unikátní složení nabízí čistě stimulační účinky. Jsou ideální pro zvýšení energie a produktivity během relaxačních dnů nebo jako podpora mezi náročnými tréninky. Důležitou roli hrají při tvorbě bílého kratomu – právě díky stonkům a žilkám získává bílý kratom své stimulační vlastnosti. Bez nich by byl ve své podstatě blíže zelenému kratomu. Tato jedinečnost dělá stonky a žilky cenným doplňkem pro ty, kteří hledají jemnou, ale účinnou podporu.
Jak se užívá kratom ve sportu?
1. Začněte s nízkou dávkou
Začněte s nízkou dávkou (1-2 gramy) a sledujte reakci svého těla. Optimální dávka se liší člověk od člověka v závislosti na faktorech, jako je váha a tolerance.
2. Vyhněte se dennímu užívání
Pro snížení rizika závislosti používejte kratom pouze ve dnech, kdy je skutečně potřeba, například před náročnými tréninky nebo během regenerace.
3. Dostatečně se hydratujte
Kratom může způsobit mírnou dehydrataci, takže je důležité se hydratovat, zejména pro sportovce, kteří při cvičení ztrácejí tekutiny.
4. Dlouhodobé sledování účinků
Vytvořte si deník užívání kratomu, kde budete zaznamenávat druh, dávkování a pozorované účinky. To vám může pomoci zjistit, co vám nejlépe vyhovuje, a podle toho dávkování upravit. Pro prodloužení účinku a lepší vstřebání můžete kratom kombinovat s grapefruitem, jehož enzymy zpomalují odbourávání aktivních látek. Další potraviny, jako pomerančový džus nebo pepř, mohou také zlepšit vstřebávání a prodloužit účinek.
Je kratom vhodný pro sportovce?
Kratom může přinést výhody pro sportovce hledající přírodní posílení energie, úlevu od bolesti nebo zlepšení koncentrace. Je však důležité zvažovat tato potenciální pozitiva oproti rizikům, včetně závislosti a možných vedlejších účinků. Pro ty, kteří uvažují o užívání kratomu, může být bezpečnější začít s nízkými dávkami, sledovat jeho účinky a vyhnout se každodennímu užívání.
Kratom může být prospěšný pro sportovce podle specifik sportu
Posilovna
● Před tréninkem: Bílý nebo zelený kratom pro energii a soustředění.
● Po tréninku: Červený kratom na regeneraci a úlevu od bolesti.
Vytrvalostní sporty (běh, cyklistika)
● Před sportem: Zelený kratom pro vytrvalost.
● Po sportu: Červený kratom pro relaxaci svalů.
Dynamické sporty (fotbal, hokej)
● Před zápasem:Zelený kratom pro energii a koncentraci.
● Po zápase: Červený kratom na úlevu po náročném výkonu.
Jóga a meditace
● Před cvičením: Zelený nebo bílý kratom pro uvolnění a soustředění.
● Po cvičení? Červený kratom pro hlubší relaxaci.
Outdoorové sporty (lezení, trekking)
● Před výkonem: Zelený kratom pro stabilní energii.
● Po výkonu: Červený kratom pro uvolnění svalů.
Kratom používejte střídmě a pouze v menších dávkách, aby se předešlo riziku návyku.