Popularita kratomu v Česku raketově roste, ale s ní i počet lidí, kteří se potýkají s tolerancí, závislostí a finanční zátěží. Cílem průvodce je poskytnout stručný, ale kompletní souhrn nejnovějších vědeckých poznatků a praktických kroků, abyste Vy nebo Vaši blízcí zvládli odvykání bezpečně a co nejpohodlněji.
Kratom je v souladu s platnou legislativou České republiky určen výhradně pro sběratelské účely a není schválen pro lidskou konzumaci. Informace uvedené v tomto článku mají výhradně informativní a vzdělávací charakter, vycházejí z veřejně dostupných zdrojů a nejsou zamýšleny jako výzva k užívání či nakládání s kratomem jakýmkoli způsobem, který by byl v rozporu s platnými zákony. Autor článku nenese odpovědnost za jakékoli nesprávné použití uvedených informací.
Co se v článku dočtete
- Rychlá odpověď
- Proč je čas s kratomem skončit
- Jak poznat závislost
- Bezpečný tapering: detailní protokol
- Co očekávat: abstinenční příznaky a řešení
- Přírodní podpora při odvykání
- Komplexní změna životního stylu
- Prevence relapsu
- FAQ
- Závěr
- Zdroje
Rychlá odpověď
Postupně snižujte denní dávku kratomu o 10 % týdně, dokud se nedostanete na 0,5 g, poté vysaďte. Proti abstinenčním příznakům pomáhají hořčík, zázvor, CBD a adaptogeny (Rhodiola, Cordyceps). Pokud máte silné symptomy, vyhledejte lékaře.
Proč je čas s kratomem skončit
- Fyziologická tolerance a závislost – hlavní alkaloidy mitragynin a 7‑hydroxymitragynin se vážou na opioidní receptory; dlouhodobé užívání proto zvyšuje dávky i riziko abstinenčních příznaků.
- Psychická závislost – euforie a stimulace mohou být návykové podobně jako kofein.
- Finanční náklady
- Zdravotní rizika – jaterní potíže a kardiovaskulární komplikace při chronickém nadužívání.
Jak poznat, že jste závislí na kratomu
- Potřeba stále vyšší dávky (tolerance)
- Abstinenční potíže při vynechání
- Neúspěšné pokusy o omezení
- Kratom „přebírá kontrolu“ nad Vaším dnem
Pokud splňujete dva a více bodů, je čas připravit plán odvykání.
Bezpečný tapering: detailní protokol
|
Fáze |
Délka |
Cílové snížení |
Tipy |
|
Týden 1 |
7 dní |
–10 % denní dávky |
Veďte deník příznaků |
|
Týden 2–6 |
každých 7 dní |
další –10 % |
Zastavte pokles, pokud jsou příznaky > středně silné |
|
Konečná fáze |
při 0,5 g/den |
vysadit |
Vydržte 7 dní bez kratomu |
Abstinenční příznaky a jak je zkrotit
|
Příznak |
Proč vzniká |
Osvědčené řešení |
|
Svalové bolesti |
pokles analgetické aktivity receptorů |
teplá koupel, jemný strečink |
|
Nespavost |
chybí stimulace mitragyninem |
večer magnesium bisglycinát (200–400 mg), případně melatonin 0,5–1 mg na 1–2 týdny nebo 400–600 mg kozlíku; spánková hygiena |
|
Únava |
hormonální dysbalance |
krátké procházky, Matcha (viz níže) |
|
Pocení & třes |
hyperadrenergní stav |
dechová cvičení |
|
Nevolnost |
reakce GIT |
zázvorový čaj, probiotika |
|
Úzkost & deprese |
dopaminová dysbalance |
CBD olej 10 mg 2× denně, mindfulness |
Přírodní podpora při odvykání
|
Látka |
Proč funguje |
Doporučená forma & dávkování |
|
Zelený čaj Matcha |
Obsahuje kofein a L‑theanin pro vyváženou stimulaci |
1–2 g prášku v 200 ml vody (≈ 70 mg kofeinu/g), max. 3× denně; osoby s hypertenzí sledují tlak |
|
Rhodiola rosea (Rozchodnice růžová) |
Adaptogen – zvyšuje odolnost vůči stresu a zlepšuje náladu |
200–400 mg extraktu (≥ 3 % rosaviny, ≥ 1 % salidrosidy) ráno |
|
Cordyceps militaris |
Funkční houba – podporuje tvorbu ATP a snižuje únavu |
1 000 mg extraktu C. militaris 1× denně; u C. sinensis 1 500–3 000 mg biomasy |
|
L‑theanin |
Podporuje alfa‑vlny, tlumí „kofeinový nervák“ |
100–200 mg spolu s čajem či kávou |
|
Maca peruánská |
Harmonizuje endokrinní systém a stabilizuje energii |
3–5 g prášku do smoothie |
Tyto látky neaktivují opioidní receptory a nenesou riziko závislosti jako kratom. Přesto dodržujte doporučené dávkování a konzultujte jejich užívání s lékařem, pokud dlouhodobě užíváte léky. Rhodiola, Maca a Cordyceps mohou mírně snižovat krevní tlak či ovlivňovat štítnou žlázu – při farmakoterapii se vždy poraďte s lékařem.
Komplexní změna životního stylu
- Hydratace – 2–3 l vody denně, elektrolyty při pocení.
- Vyvážená strava – bílkoviny, listová zelenina a omega‑3 (EPA + DHA ≥ 1 g/den) podporují tvorbu serotoninu.
- Minerály – Hořčík (bisglycinát) 200–400 mg před spaním.
- Fyzická aktivita – 30 min rychlé chůze denně zvyšuje endorfiny.
- Mindfulness – snižují stresové spouštěče touhy.
Jak předcházet relapsu
- 90denní plán – pravidelný režim spánku, jídla a práce.
- Trigger management – sepište situace, kdy jste dříve sáhli po kratomu, a alternativy (např. 5 min box‑breath + šálek matchy).
- Podpůrné skupiny – Anonymní skupiny, online fóra, terapeutické komunity.
FAQ
- Jak dlouho trvají abstinenční příznaky? Nejhorší 2–5 dní, obvykle odezní do jednoho týdne.
- Mohu kratom nahradit kávou? Ano, ale sledujte celkový příjem kofeinu (< 300 mg/den), aby nevznikla nová závislost.
Závěr
Odvykání od kratomu není sprint, ale kontrolovaný sestup. Při postupném taperingu, důsledné péči o tělo a mysl a využití přírodních pomocníků zvládnete nejhorší fázi během pár týdnů. Krátkodobé nepohodlí je malou cenou za dlouhodobou svobodu a zdraví.
Zdroje
- An insight review on the neuropharmacological effects, mechanisms of action, pharmacokinetics and toxicity of mitragynine
- Kratom Withdrawal Symptoms, Timeline & Detox Treatment
- Acute, Sublethal, and Developmental Toxicity of Kratom (Mitragyna speciosa Korth.) Leaf Preparations on Caenorhabditis elegans as an Invertebrate Model for Human Exposure