Kratom (Mitragyna speciosa) je tropický strom pocházející z jihovýchodní Asie, který se v posledních letech stal velmi oblíbeným prostředkem pro zvládání bolesti, zvýšení energie, zlepšení soustředění a dokonce i zmírnění příznaků spojených s opioidním odvykáním. Klíčem k bezpečnému a efektivnímu užívání kratomu je ale pochopení správného dávkování.
V tomto komplexním článku se dozvíte vše o kratomu a jeho dávkování – od původu a možných účinků, až po konkrétní doporučení podle individuálních potřeb. Ať už jste v oblasti kratomu začátečník, nebo zkušený uživatel, tento návod Vám pomůže činit informovaná rozhodnutí o svém příjmu kratomu.
Kratom je v souladu s platnou legislativou České republiky určen výhradně pro sběratelské účely a není schválen pro lidskou konzumaci. Informace uvedené v tomto článku mají výhradně informativní a vzdělávací charakter, vycházejí z veřejně dostupných zdrojů a nejsou zamýšleny jako výzva k užívání či nakládání s kratomem jakýmkoli způsobem, který by byl v rozporu s platnými zákony. Autor článku nenese odpovědnost za jakékoli nesprávné použití uvedených informací.
Co se v článku dočtete
- Co je to kratom?
- Kratom a jeho dostupné formy
- Proč lidé kratom používají?
- Potenciální zdravotní benefity
- Proč je správné dávkování kratomu důležité?
- Co ovlivňuje dávkování kratomu?
- Kratom a dávkování
- Jak dávkovat kratom podle konkrétních potřeb
- Tipy pro bezpečné a efektivní užívání kratomu
- Druhy kratomu a jejich účinky
- Jak přesně odměřit dávku kratomu
- Nežádoucí účinky při nesprávném dávkování kratomu
- Závěr
- Zdroje
Aktualizace 9. 7. 2025
Co je to kratom?
Kratom je členem čeledi mořenovitých (stejně jako kávovník) a tradičně se pěstuje v Indonésii, Thajsku či Malajsii. Listy kratomu obsahují bohatý komplex alkaloidů, z nichž nejznámější jsou mitragynin a 7-hydroxymitragynin. Tyto látky se vážou na opioidní receptory v mozku, díky čemuž mohou vyvolávat širokou škálu účinků.
V závislosti na zvolené dávce a druhu mohou účinky kratomu zahrnovat:
- Stimulaci při nižších dávkách
- Úlevu od bolesti a relaxaci při středních dávkách
- Sedaci při vyšších dávkách
Kratom a jeho dostupné formy
- Prášek: Vyrábí se rozemletím sušených listů kratomu a patří k nejběžnějším formám.
- Kapsle: Praktické a předem nadávkované, vhodné pro přesné dávkování.
- Extrakt: Vysoce koncentrovaná forma pro pokročilé uživatele hledající silnější účinky.
- Čaj: Lehčí varianta, kdy se listy nebo prášek louhují ve vodě; účinek je mírnější a nástup pomalejší. Jak připravit čaj z kratomu?
Proč lidé kratom používají?
- Úleva od bolesti: Především červený kratom, bývá užíván při chronické bolesti (artritida, fibromyalgie).
- Zvýšení energie: Bílý kratom dodává energii a stimuluje podobně jako káva, ale bez nepříjemného „třesu“.
- Zlepšení nálady: Zelený kratom dokáže zklidnit, zároveň zvyšuje soustředění a často navozuje příjemné pocity i sociální pohodu.
- Pomoc při opioidovém odvykání: Alkaloidy v kratomu mohou napodobovat účinky opioidů a zmírňovat abstinenční příznaky.
- Podpora soustředění a produktivity: Mikro-dávky kratomu (tzv. microdosing) mohou zvýšit kognitivní funkce a duševní výkonnost. Tento efekt je přičítán obsaženým alkaloidům, jako je mitragynin či 7-hydroxymitragynin, které interagují s receptory v centrálním nervovém systému. Uživatelé často popisují stav zlepšeného soustředění, kreativity a motivace, přičemž při nízkých dávkách nedochází k výrazným sedativním účinkům. Díky tomu je možné kratom zařadit mezi potenciální podpůrné prostředky pro náročnou duševní práci či studium. Více o účincích kratomu.
Potenciální zdravotní benefity
Ačkoli je kratom nejčastěji využíván pro své stimulační a relaxační účinky, existuje řada předběžných poznatků a uživatelských zkušeností, které naznačují jeho možné uplatnění i v oblasti zdravotních benefitů.
1. Podpora při cukrovce (diabetes)
- Regulace krevního cukru: Některé výzkumy a neoficiální zprávy zmiňují, že alkaloidy v kratomu mohou mít mírný vliv na metabolismus cukrů a snižování oxidačního stresu. To by mohlo být přínosné při snaze udržet stabilnější hladinu krevního cukru.
- Antioxidační a protizánětlivé účinky: Díky nim může kratom napomáhat chránit buňky před poškozením způsobeným vysokou glykemickou zátěží. Přesto je třeba brát v úvahu, že oficiální klinické studie v této oblasti teprve probíhají a výsledky nejsou dosud jednoznačné.
- Pozor na interakce s léky: Lidé s cukrovkou často užívají specifické léky ke kontrole glykémie. Kratom může ovlivnit jejich metabolismus, a proto je vhodné jeho užívání konzultovat s lékařem.
2. Možné přínosy při neurodegenerativních onemocněních
- Zmierňování bolesti a křečí: Někteří pacienti s neurologickými onemocněními (například s roztroušenou sklerózou nebo Parkinsonovou chorobou) popisují úlevu od chronické bolesti, svalových křečí či třesu.
- Zlepšení nálady a snížení stresu: Psychický stav a stres mohou významně ovlivňovat průběh i subjektivní vnímání neurologických onemocnění. Někteří uživatelé kratomu si pochvalují jeho schopnost zlepšovat náladu a dodávat energii, díky čemuž se cítí psychicky odolnější.
- Neuroprotektivní účinky (předběžná hypotéza): Existují domněnky, že některé alkaloidy v kratomu by mohly chránit nervové buňky před poškozením a zánětlivými procesy. I v tomto případě je však zapotřebí rozsáhlejších vědeckých studií.
Proč je správné dávkování kratomu důležité?
Dávkování kratomu není univerzální. Záleží na tělesné váze, metabolismu, toleranci i požadovaném účinku. Správně zvolená dávka má vliv na:
- Minimalizaci vedlejších účinků: Předávkování může vést k nevolnosti, závratím či vzniku závislosti.
- Maximalizaci přínosů: Ideální dávka zajistí nejlepší poměr účinku k možným rizikům.
- Dlouhodobou bezpečnost: Zodpovědný přístup k užívání snižuje riziko škodlivých následků a závislosti.
Co ovlivňuje dávkování kratomu?
- Tělesná hmotnost: Osoby s vyšší tělesnou vahou mohou potřebovat vyšší dávku.
- Tolerance: Pravidelní uživatelé často vyžadují silnější dávky pro stejný efekt.
- Druh: Zelený, žlutý, červený a hnědý kratom se liší obsahem alkaloidů i účinky.
- Požadovaný účinek: Hledáte spíše energii, relaxaci nebo zmírnění bolesti? Dávka i druh kratomu se liší dle zamýšleného výsledku.
- Metabolismus a vstřebávání kratomu: Rychlost metabolismu hraje v účincích kratomu důležitou roli. Pokud máte rychlejší metabolismus, může vaše tělo alkaloidy zpracovat rychleji, což může vést ke kratšímu trvání účinku a občas i k nutnosti mírně navýšit dávku, abyste dosáhli kýženého efektu. Naopak lidé s pomalejším metabolismem mohou vnímat účinek kratomu déle či intenzivněji.
- Vliv citrusů na vstřebávání: Citrusové plody, zejména citrony, pomeranče či grepfruity, obsahují kyseliny, které mohou napomoci lepšímu vstřebávání alkaloidů z kratomu. Mnozí uživatelé proto doporučují smíchat kratom s citronovou šťávou nebo grepfruitovým džusem. Kyselé prostředí totiž může zčásti usnadnit uvolnění a štěpení účinných látek. Navíc se tím často zjemní chuť kratomového prášku. Je však třeba mít na paměti, že reakce na kratom a na různé doplňky (včetně citrusů) se může lišit člověk od člověka. Doporučuje se proto experimentovat opatrně a sledovat, jak konkrétně tělo reaguje na tuto kombinaci.
- Příjem potravy: Užívání kratomu nalačno může zesílit jeho účinky; s jídlem se účinek zpomaluje a mírní.
Kratom a dávkování
1. Mikro-dávka (1–2 gramy)
- Vhodné pro: Zvýšení soustředění, lehký nárůst energie a jemné zlepšení nálady.
- Účinek: Mírný, připomíná slabší kávu.
2. Nízká dávka (2–4 gramy)
- Vhodné pro: Podporu energie, jemnou úlevu od bolesti a společenskou pohodu.
- Účinek: Stimulující efekt a lehká euforie.
3. Střední dávka (4–6 gramů)
- Vhodné pro: Relaxaci, střední úlevu od bolesti, snížení stresu a úzkosti.
- Účinek: Vyvážený – uvolnění těla i mysli bez přílišné ospalosti.
4. Vysoká dávka (7–10 gramů)
- Vhodné pro: Silnou úlevu od bolesti, hluboké uvolnění a sedaci.
- Účinek: Výrazně sedativní, vhodné jen pro zkušené uživatele.
5. Velmi vysoká dávka (10+ gramů)
- Varování: Silně se nedoporučuje kvůli vysokému riziku nežádoucích účinků, jako je nevolnost, únava a rozvoj závislosti.
Jak dávkovat kratom podle konkrétních potřeb
Dávkování kratomu na bolest
- Lehká bolest: 2–4 gramy
- Střední bolest: 4–6 gramů
- Silná bolest: 6–8 gramů (ideálně u druhů s vyšším obsahem alkaloidů)
Dávkování kratomu pro energii a soustředění
- Rozmezí: 1–4 gramy (převážně bílý kratom)
- Poznámka: Začněte na nižší dávce, abyste se vyhnuli přílišné stimulaci.
Dávkování kratomu na úzkost a relaxaci
- Rozmezí: 3–6 gramů (zelený nebo červený kratom)
Dávkování kratomu při odvykání od opioidů
- Počáteční dávka: 2 gramy, postupně možné zvýšit až na 6–8 gramů
- Frekvence: Podle potřeby během abstinenčních příznaků, ale nepřekračujte 8 gramů na jednu dávku.
Tipy pro bezpečné a efektivní užívání kratomu
- Začínejte s malým množstvím: Pokud jste nováčci, 1–2 gramy jsou ideální start. Dávku zvyšujte postupně.
- Kupujte od ověřených prodejců: Dbejte na to, aby byl kratom testován nezávislými laboratořemi a neobsahoval škodlivé látky.
- Dodržujte pitný režim: Kratom může mít odvodňující účinek, nezapomínejte pít dostatek vody.
- Nekombinujte s alkoholem a jinými sedativy: Můžete zvýšit riziko vedlejších účinků.
- Dělejte pauzy: Pravidelná „kratomová dovolená“ sníží riziko vzniku tolerance a závislosti.
Druhy kratomu a jejich účinky
Zelený kratom
Účinky:
Zelený kratom nabízí vyvážené účinky, které zlepšují mentální jasnost a podporují náladu. Jemně otupuje stres, což umožňuje zvládat každodenní náročné aktivity s klidem. Je ideální pro sportovce, protože podporuje soustředění, zvládání zátěže a motivaci během tréninků. Navozuje pocit lehkosti, dobré nálady a harmonického klidu. Tento druh je vhodný jak pro produktivitu, tak pro běžný život.
Dávkování:
- Nízké dávky (2–3 g): Energetizující a povzbuzující účinky, ideální pro aktivní den.
- Střední dávky (3–5 g): Rovnováha mezi energií a relaxací, podpora mentální pohody.
- Vysoké dávky (5–6 g): Jemná sedace, vhodná pro relaxaci a zvládnutí stresu.
Bílý kratom
Účinky:
Bílý kratom je známý pro své silné stimulační účinky. Podporuje bdělost, mentální ostrost a koncentraci. Poskytuje „tunelovou vizi,“ která pomáhá udržet pozornost na úkoly. Je ideální pro fyzické i mentální aktivity, které vyžadují maximální výkon a produktivitu.
Dávkování:
- Nízké dávky (2–3 g): Zvýšení energie a soustředění, podobné efektu kávy.
- Střední dávky (3–5 g): Dlouhodobé mentální povzbuzení a podpora bdělosti.
- Vysoké dávky (5–6 g): Mírná stimulace s jemným uklidňujícím účinkem.
Červený kratom
Účinky:
Červený kratom je ideální pro regeneraci, úlevu od bolesti a podporu spánku. Jeho uklidňující účinky pomáhají zvládnout stres a zlepšují celkovou náladu.
Dávkování:
- Nízké dávky (2–3 g): Jemná relaxace a mírné uvolnění.
- Střední dávky (4–5 g): Úleva od bolesti, podpora hlubší relaxace.
- Vysoké dávky (5–6 g): Silný sedativní účinek pro regeneraci a spánek.
Žlutý kratom
Účinky:
Žlutý kratom kombinuje účinky zeleného a červeného kratomu. Nabízí mírnou energii, podporu nálady a vnitřní klid. Je vhodný pro středně intenzivní aktivity, jako je jóga nebo pilates, kdy je potřeba rovnováha mezi aktivitou a uvolněním.
Dávkování:
- Nízké dávky (1–2 g): Jemná stimulace, zlepšení nálady.
- Střední dávky (3–4 g): Vyvážený klid a stabilní energie.
- Vysoké dávky (5–6 g): Větší relaxace a podpora regenerace.
Hnědý kratom
Účinky:
Hnědý kratom je nejsilnější variantou červeného kratomu. Poskytuje intenzivní uklidnění a podporu hluboké relaxace. Je vhodný pro dlouhodobou výdrž a regeneraci po fyzickém výkonu.
Dávkování:
- Nízké dávky (2–4 g): Jemný uklidňující efekt, vhodný pro lehkou regeneraci.
- Střední dávky (4–5 g): Výrazná relaxace a hluboký klid.
- Vysoké dávky (5–6 g): Intenzivní sedace a obnovení sil.
Jak přesně odměřit dávku kratomu
- Digitální váha: Nejlepší způsob, jak se vyhnout nepřesnostem.
- Kapsle: Obvykle obsahují 0,5–1 gram kratomu, přesné množství zjistíte z etikety.
- Odměřování „od oka“: Silně nedoporučeno, jelikož může vést k nepřesnému dávkování.
Nežádoucí účinky při nesprávném dávkování kratomu
Kratom je považován za relativně bezpečný, pokud se užívá rozumně. Při předávkování nebo příliš častém užívání se ale mohou objevit:
- Nevolnost a závratě
- Zácpa
- Riziko závislosti a abstinenčních příznaků
- Zrychlený tep
Závěr
Ideální dávka kratomu je otázkou individuálních potřeb a zkušeností. Experimentujte opatrně, začínejte s menšími dávkami a sledujte reakce svého těla. Zvolte kvalitní surovinu, dodržujte pitný režim a vyhněte se riskantním kombinacím. Jen tak získáte maximální užitek z kratomu bez nežádoucích účinků.
Zdroje
- Development of a CZE-MS/MS method with dynamic pH junction sample pretreatment for analysis of kratom psychoactive alkaloids in urine
- Prediction of physicochemical and pharmacokinetic properties of botanical constituents by computational models
- Kratom (Mitragyna speciosa) dependence, withdrawal symptoms and craving in regular users